我爱我的眼睛
眼睛为何容易疲劳
视疲劳是一种症状，常在用眼过度后，觉得眼睛酸痛甚至胀痛，这种感觉有时候在眼球，有时候在眉间，闭眼休息片刻后，症状会有所缓解。
视疲劳的外因
视疲劳的产生与外界环境、体质、用眼习惯有密切关系。绝大多数于近距离用眼时发病，闭目休息后症状缓解。
对青少年而言，在昏暗光线下进行近距离作业；印刷字体过小或模糊，书本的纸质灰暗；周围环境过暗而注视物光亮耀眼；体质衰弱或精神疲劳等，均可促使视疲劳。这些都是外疲劳的外因。
视疲劳的内因
外因要通过内因才能发挥作用，哪些因素是视疲劳的内因呢?
常见的远视、散光（通称为屈光不正）、隐性斜视、眼肌不平衡等，都可使眼睛为了看清东西而过度调节，引起眼睛内、外肌肉使用不当或过度紧张，这些就是产生视疲劳的内因。
视疲劳的症状和程度与客观检查并不总是一致，很大程度上与病人的敏感性有关，同样度数的屈光不正或隐斜视，有的人很容易出现视疲劳，而有的人却无明显症状。
找到原因 对症治疗
临床中，对于视疲劳的病人，必须详细询问病史，通过一系列检查，追查视疲劳的原因，才有可能彻底医治。验光是首要、必不可少的检查步骤。
远视、散光均可因过度调节而产生调节性视疲劳，其中以远视最常见。中度散光有时也会有视疲劳。真性近视一般不会直接产生视疲劳，近视过度矫正、远视矫正不足或过度矫正则是比较多见的原因。所配眼镜的光学中心与戴镜者的瞳孔间距不一致或方位不正确，尤其度数较高时，发生棱镜效应，也可引起视疲劳。另外，眼外肌平衡失调或集合力不足，如眼睛有隐斜视，亦可导致视疲劳。
找到视疲劳的原因，就要进行针对的治疗。如佩戴度数正确、大小合适的眼镜；阅读时应有明亮的照明；学习环境光亮及对比度合适；不要长时间近距离用眼；增强体质等。
控制近距离用眼
1.距离。培养健康用眼行为，读写时做到三个一：“一尺、一拳、和一寸”。一尺就是书本离眼睛的距离，一拳就是胸到桌前的距离，一寸就是握笔指尖到笔尖的距离。
2．时间。对于中小学生，近距离持续用眼30~40分钟之后，应休息10分钟；使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。每日睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。
3．习惯。培养学生养成良好的用眼习惯，将以上正确用眼距离和时间，变成学生自发的行为，这样才能长久有效。
及时干预 综合防治
1．增加日间户外活动和锻炼。每天2小时户外活动，研究表明，沐浴在大自然阳光下是预防近视最有效的方法。多在户外活动，通过走路上下学，课间、午间等，尽可能多在阳光下“沐浴”。鼓励支持学生参加各种形式的体育活动，养成终身锻炼的良好习惯。
2．学校每学期二次定期进行视力检测，建立动态视力屈光发育档案，对于筛检出可疑屈光异常者，应及时到专业医疗机构进行复查与确诊。在确诊近视后，遵从医嘱进行科学控制，采用科学措施延缓近视发展，避免成为高度近视。
3.使用低浓度阿托品眼药水。
4.佩戴角膜塑形镜，俗称OK镜。
眼药水或者OK镜都要在正规医疗机构验配，并且遵循医嘱规范护理，定期复查。最根本是要养成良好的用眼习惯，共同呵护好自己的眼睛，守护眼睛健康。
