1. 营养 在日常生活中要保持营养平衡，要多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜，饮食中要注意低盐、低糖、低脂肪。
2. 锻炼 根据自己的身体健康状况和条件，选择一、两种适合的方式进行锻炼并持之以恒。尤其是老年人，以中、低运动强度的锻炼方式为宜。
3. 喝水 每天要喝足够量的清洁水，最好养成清晨喝一杯凉开水的习惯。
4. 阳光 经常到户外活动，接受自然光线的照射。
5. 节欲 节制物欲和色欲，抵制金钱、美色的诱惑，在日常交际中做到不抽烟，少喝酒，拒绝赌博。
6. 空气 到大自然中去尽情地呼吸新鲜空气。
7. 休息 要有充足的睡眠，脑力劳动者要有一定的体力劳动和体育锻炼来调剂。
8. 信念 要树立正确的人生观，快乐勇敢地面对困难、面对生活。
9. 以上八个方面的英语单词的第一个字母拼在一起，便组成一个新的单词——NEWSTARTAM，即“新起点”。
