保护好自己的眼睛—从我做起
卫生室在校领导下，加大了对学生预防近视工作的宣传和教育力度。学校领导和老师们一直在关注我们学生的成长和学生的用眼卫生情况，让全校师生一起来关心学生的视力，每位学生从自己先做到。
一、保持正确的读写姿势
选择适宜的桌椅高度有助于帮助保持良好读写坐姿。读书、写字姿势的正确性和持久性。正确性是要做到“三个一”（眼睛与书本距离一尺，身体与桌子边缘距离一拳，握笔的手指与笔尖距离一寸）即一尺一拳一寸。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。不正确的姿势会影响学生的视力，每位学生都知道“三个一”但持久性往往会做不到。所以在平时学习中要时刻牢记“三个一”。不正确的读写坐姿可能会导致近视的发生。近距离读书时眼睛越靠近物体，睫状肌需要使用的力量就越大，如趴着看书时，眼书距离可能只有10厘米，睫状肌调节使用的力气约是姿势坐正情况下看书的三倍多，因此眼睛更容易疲劳。不正确的读写姿势还容易引起驼背，影响身体健康发育。
二、做好两课一操
提高眼保健操的有效性。认真做好眼保健操，每天两次的眼保健操放在二节课的中间，通过按摩眼部周围穴位和皮肤、肌肉，达到通经络、养气血和消除缓解眼肌疲劳。所以在做眼保健操时要用清洁的双手摸准穴位（穴位不准会损坏眼睛，手不干净细菌进入眼睛，揉捏按压要注意舒适度）身体坐端正、两肩放平，随着音乐节拍认真做。
三、保证学生有足够的户外活动时间
户外活动可以促使眼睛视网膜释放多巴胺，能够抑制眼轴的增长，因此沐浴在明亮的大自然光线下，能够有效预防近视。学生应坚持每天至少2小时（每周至少14小时）日间户外活动。保证学生足够的休息时间，劳逸结合，睡眠充足，引导学生走向户外，走向运动场，加强体育锻炼，增强体质。（每节课间保证学生到户外活动、眼睛向远处瞭望一下或看一下绿色的树叶等）这样可减轻眼疲劳。
四保持均衡摄入营养
蔬菜：胡萝卜、卷心菜、菠菜、花菜等富含维生素A，蔬菜里的维生素A含有对维持眼睛健康有很重要的物质。如叶黄素是视网膜黄斑区重要的营养元素，可减轻视网膜细胞因蓝光照射引起的损害。
水果：猕猴桃、橙子、蓝莓、西红柿等常吃富含维生素C，能够清除对眼睛造成伤害的自由基；蓝莓中富含花青素，可以促进眼睛视网膜细胞中的色素再生。
鱼类：鱼类富含的DHA、EPA、维生素A等营养物质，可促进眼睛发育，帮助减轻眼疲劳。
鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂、氨基酸和黄体素等有利于视力健康的营养素物质。蛋黄中的叶黄素具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害。学生要做到不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果和蔬菜，少吃甜食、辛辣食物和饮料。
总之，眼睛是五官之首，是心灵之窗，眼睛是观察事物的器官。人人渴望拥有健康的眼睛，良好的视力。让我们共同努力来保护好自己的眼睛—从我做起。
