维护人体健康，提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否真的做得很好？我们每天所吃的膳食质量如何？营养好不好？能否维持您的健康？让我们测试一下，看看我们每天的膳食是否良好？
1、 吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有食物。
2、 常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
3、 经常吃方便面。
4、 经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
5、 喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
6、 喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
7、 喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
8、 喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
9、 不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
10、 喜欢吃素。
11、 为了某种目的，时常节食或严格控制饮食。
12、 喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
13、 喜欢吃全麦面或杂粮。
14、 每天喝一杯牛奶或酸奶。
15、 在每三天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
16、 西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
17、 用餐完后马上吃水果。
18、 你的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的。
19、 常吃大豆、豌豆或扁豆。
20、 常吃洋葱、大蒜、姜。
21、 每周都吃河鱼或海鱼。
22、 常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
23、 经常不吃早餐。
24、 常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
25、 从小到现在一直偏爱某类食物。
26、 菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
27、 炒菜时，等油冒烟了才放菜。
28、 放了好几天的剩菜，只要你觉得没有放坏就加热后继续食用。
29、 每天漱碗时都有洗洁精。
30、 喜欢甜食，烹炒各种菜时喜欢放些糖。
以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
得分在50－60
A级健康饮食标准：钻石级
祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明你非常了解如何健康地安排饮食，有良好地饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
得分在40－50
B级健康饮食标准：黄金级
很出色！你和你的家人有较高水平的健康饮食理念，方式和习惯。你的健康水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
得分在30－40
C级健康饮食标准：白银级
你的饮食健康状况处于中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，你没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。你需要关注食品健康的信息，并获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食的方式和习惯。
得分在30分以下
D级健康饮食标准：铜铁级
很遗憾，你的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以你意想不到的方式显现出来。为了你和你的家人的健康与幸福，请你马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
