六月健康日历
●6月5日 世界环境日 ●6月6日 全国爱眼日 ●6月26日 国际禁毒日
天气特征：夏天到了，武汉的六月已经很热了，不时出现暴雨天
气，但以晴热为主。
疾病预报：肠道传染病、食物中毒
保健要点：
●有研究表明，5月、6月是孩子生长发育较快的时段，家长在安排孩子的饮食时,要注意加强营养,以确保孩子的生长需求。
●注意饮食卫生，不吃不洁、腐坏变质的食物。
●注意防暑降温，启用空调前要清洗消毒。
怎样为孩子生长“提速”：
在安排孩子的饮食时,要注意以下几个方面,以确保孩子的营养供给。
保证钙质的充足供应 孩子长高主要是骨骼发育的结果。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。这些食物不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,会阻碍钙在体内代谢。
多补充维生素C 维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。补充维生素C的方式也有两种:其一是服用维生素C片,其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
常吃富含植物性脂肪的食品 脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子等。
多吃含自然糖分的食物 初夏，孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为增长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
粗粮、杂粮有好处 粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。可常食用的粗粮、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
电脑族要防干眼症
专家预测,随着电脑的普及,在未来5年中,干眼症患者的人数会以每年10%的比率上升。干眼症是由于眼睛分泌的泪液的量或质出现异常,引起的泪膜不稳定及眼球表面损害,从而导致眼部不适症状的一类疾病。其症状一般有眼干涩、眼痒、畏光、疼痛、眼红、流泪、有异物感、视力模糊、眼部不适等。
一旦患上了干眼症就很难彻底治疗,而且患者还会很难受,不仅影响心情,还会影响工作,所以还是要做好预防措施。现在电脑已成为干眼症的一大诱因,在使用电脑的时候,要注意以下几点：
1.电脑的屏幕要比眼睛视线的水平面低约30度左右，这样，上眼睑下垂，可以减少泪液的蒸发面。
2.要减少用电脑的时间，一般四五十分钟最好休息一会。
3.在干燥的环境中尤其要注意多眨眼，保持眼球表面的湿润，不要过久地盯着电脑或者电视屏幕一眨不眨，这一点很重要。
4.有干眼症状时可以适当使用人工泪液,抗眼疲劳的药物。隐形眼镜护理液虽然有人工泪液的成分，但不如使用人工泪液安全，所以建议到正规的医院买人工泪液。但司机朋友开车的时候不能使用人工泪液。
