备考期间睡眠不足，是备考生经常存在的突出问题。不少备考生“起早贪黑”钻空复习，结果导致睡眠不足；还有的备考生由于心态调整不力，因焦虑而失眠。睡眠不足，学习效果肯定不乐观。针对这一普遍存在的问题,笔者走访了中山大学公共卫生学院营养学系主任蒋卓勤教授。蒋教授说,备考生一般要保证每天7~8小时的睡眠。为此家长要积极为孩子进行心理减压，除营造好的睡眠环境外，合理饮食有助于改善睡眠。科学合理的饮食可为考生超强度的脑力劳动提供足够的营养物质基础，以保证考生的生理健康。由于消化器官是人体对心理压力最为敏感的一个器官，任何心理压力都会或多或少地对消化系统产生一定的影响。因此，备考生的饮食要有规律，平时的饮食习惯不要改变太大，饮食要以清淡为主，尽量避免吃生冷、辛辣、刺激性食品（如：冰淇淋、烧烤、油炸类食品），太甜、太咸的食物也要少吃，以免对胃粘膜造成损伤，而引起胃部疾病。为了提神，适量喝一点茶和咖啡是可以的，但喝特别浓的茶和咖啡也会强制疲劳的大脑继续工作，长此以往，会引起失眠。
蒋教授告诫考生,失眠时，不要乱服安眠药。喝杯牛奶有助于诱导入睡。必要时可选用一些品牌好的抗疲劳保健食品。
