呵护明亮双眼，共筑光明未来

田林二中卫生室

眼睛是心灵的窗户，是我们认识世界、获取知识、感受美好的重要器官。拥有一双明亮健康的眼睛，对于每个人的成长、学习和生活都至关重要。当前，我国儿童青少年近视率居高不下，近视低龄化、重度化问题日益凸显，已成为关系国家和民族未来的重大公共卫生问题。因此，科学防控近视，保护视力健康，需要我们全社会、特别是每一位老师、家长和同学们的共同努力。

一、认清近视危害，树立防控意识

近视并非简单的“看不清”，其危害深远：

1.影响学习与生活：视力模糊导致阅读困难、注意力不集中，影响学习效率和课堂质量，也给日常生活带来诸多不便。

2.限制未来发展：许多专业院校和职业对视力有严格要求，近视可能成为实现梦想的障碍。

3.增加眼部疾病风险：高度近视（通常指超过600度）易引发视网膜病变、青光眼、白内障等严重并发症，甚至可能导致不可逆的视力损伤乃至失明。

我们必须深刻认识到近视防控的紧迫性和重要性，从小抓起，从早预防。

二、掌握科学方法，践行健康行为

预防近视的关键在于科学用眼和健康生活。在此，我们向大家发出以下倡议：

给同学们的建议：

1.户外活动“多多益善”：每天日间户外活动至少2小时，充分接触自然光线，这是最经济有效的近视防控方法。

2.读写姿势“一尺一拳一寸”：眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。不躺卧、走路、乘车时阅读或使用电子产品。

3.用眼时间“2020法则”：持续近距离用眼20分钟，应抬头远眺20英尺（约6米）外的远处物体至少20秒，让眼睛得到充分放松。

4.电子产品“限时限距”：非学习目的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用时应保持与屏幕不低于50厘米的距离，屏幕中心位置应略低于视线。

5.光线环境“明亮均匀”：学习场所光线要充足、柔和，避免在过亮或过暗的光线下用眼。台灯应放置于写字手对侧前方。

6.充足睡眠“保障休息”：小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时，让眼睛和身体得到充分休息。

7.均衡营养“吃出好视力”：不挑食、不偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等富含维生素和叶黄素的食物，少吃甜食和油炸食品。

给家长们的建议：

1.做好榜样示范：减少自身使用电子产品的时间，带头增加户外活动，营造爱眼护眼的家庭氛围。

2.创造良好环境：为孩子提供适宜的书桌椅和照明设备，督促其保持正确读写姿势。

3.控制电子产品使用：以身作则，并严格规定孩子使用电子产品的时长和内容，非学习需要尽量少用。

4.密切观察监测：关注孩子的视力状况，定期带孩子进行视力检查，建立视力健康档案。若发现孩子有眯眼、揉眼、歪头看物等迹象，应及时就医。

5.减轻课外负担：合理安排课余时间，避免连续长时间的课外读写和培训，保障孩子休息和户外活动时间。

给老师们的建议：

1.强化课堂要求：督促学生保持正确读写姿势，控制连续教学时长，课间引导学生到室外活动或远眺。

2.优化作业设计：减轻不必要的书面作业负担，保证学生充足的睡眠和户外活动时间。

3.改善视觉环境：确保教室采光照明符合标准，定期调整学生座位。

4.加强健康教育：将近视防控知识融入课堂教学和校园文化，提高学生主动保护视力的意识和能力。

5.密切家校沟通：及时向家长反馈学生视力情况，指导家长共同做好学生视力保护工作。

三、定期检查视力，科学矫正干预

定期进行专业的视力检查是及时发现近视倾向和趋势的关键。建议每学期至少进行1-2次视力筛查。一旦确诊近视，务必前往正规医疗机构进行科学矫正，遵医嘱配戴合适的眼镜或采取其他干预措施，避免近视程度过快加深。切勿轻信虚假广告和不科学的治疗方法。

呵护眼睛，就是呵护光明的未来。近视防控是一项需要长期坚持的系统工程，离不开政府、学校、医疗卫生机构、家庭和学生个人的共同努力。让我们以第11个近视防控宣传教育月为契机，将爱眼护眼的种子播撒在心间，将科学防控的措施落实到行动，共同为孩子们构筑一个清晰、明亮、健康的视觉世界，守护他们光明的未来！

从现在做起，从我做起，让我们一起努力！

2025.12