近日，田林二中有幸邀请到徐汇区未成年人心理健康中心陈瑾瑜主任为全体初三学子带来了一场以“心理助力 从容应考”为主题的心理体验活动。活动围绕如何看待考试、如何缓解考试焦虑以及如何面对考试结果这三大板块展开。

      陈老师通过丰富精彩的活动、轻松自由的互动交流以及丰富详尽的案例和讲解，让同学们在轻松快乐的氛围中放松考后心情，提升心理健康意识。

      陈老师在与同学们共同探讨的过程中，引导初三学子们思考中考对自己的意义，又如何正确地看待考试和考试压力。陈老师还分享了如何应对考试压力的技巧，帮助同学们从认知、行为等方面改善自己的情绪。随后，在互动游戏中，引导同学们思考失败的意义以及我们如何应对失败这两个问题，帮助同学们调整心态，树立信心。

    陈老师循循善诱、条理清晰地帮助我们整理了杂乱的思绪，分析了临考压力的来源，又从实际作用出发，指点了我们要养成怎样的应考心态。生动有趣的图文和老师有趣亲切的说话方式，让我们全程都聚精会神地静静聆听，反思自身、探寻适合自己的心态。

    而我印象最深刻的便是八个字：为所当为，顺其自然。

    眼前“沉重的负担”会变为未来“可贵的礼物”一一对于学生来说，这必须经历的磨难就是学习，学习的目的是为了增长能力与才识，使自己拥有克服困难的能力，为社会与国家作出贡献。因此，我们总要竭尽全力，认真听好每一堂课，认真做好每一份作业，认真完成每一份订正，一丝不苟地学习知识。

    在努力学习获取知识以外，一份良好的心态是常被忽视，却同样关键的。老师向我们提问：“要取得好成绩，是实力更重要，还是心态更重要？”我原本笃定地为实力投了一票，却因老师分享的两段小故事改变了想法。其一，是一则关于青蛙爬塔的寓言。一群青蛙比赛攀爬一座耸入云霄的高塔。青蛙们都满怀斗志，可是因为观众连声感叹”不可能”，一只又一只青蛙都失去了信心，最后只有一只青蛙登上了顶峰。发表获奖感言时，他却表明自己是失聪的聋子，未听见任何青蛙们的呼喊，才一路登顶。其二，是著名高空走钢索表演者瓦伦达的真实事例。他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说：“我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。”一正一反的事例让我恍然大悟：只有拥有良好心态，不顾他人评价，自己不患得患失，才能取得成功。活在他人的评价中，成天担心他人的看法、与他人做比较，一定会走向失败；一味给自己施加压力、苛求结果完美无缺，一定会适得其反。

    我因而受益匪浅，明白了这些道理：在临考时，要放平心态，学会接纳压力，有一定的压力能促进我们发挥出更好的水准，而过度压力只会导致糟糕的结局。所以，在压力较大时，面对睡眠质量差，学习不专一、学不进的问题，我们可以按老师的建议，深呼吸、稍作休息放松自己，也可以找热线求助，向专业心理老师倾诉。在考试时，要冷静以待，竭尽全力地努力对付每一道题，若遇到难题或想不起的知识点，也不可急躁甚至丧失信心，更不可自暴自弃，要用加分的方式去评价自己的得分，而不是一味懊悔一时的过错，计较每一处扣分点。

    总而言之：我们要在力所能及的范围内做到极致，也要以“谋事在人，成事在天”的心态坦然对待一切。

    活动结束，迈着轻快的步伐，伴着欢乐的说笑声，我们离开会场。沐浴着灿烂和煦春光，花朵姹紫嫣红，树木枝繁叶茂，连鸟儿的啼鸣也是如此婉转悠扬。我们再燃起信心：从今以后，一定要无愧于心、努力学习，更要以健康的心态应对中考，收获美好。

    本次心理体验互动启发了同学们对中考意义的思考，帮助同学们更正确地看待考试，看待挫折和失败，并学习了各类考试前后心理调节的方法技巧，在欢声笑语中放松了心情，调整了状态，提高了心理健康意识。希望每一位初三学子都能够以最积极最良好的状态面对每一次考验，无惧前路上的挫折与失败，尽情展现自己的实力与风采！